产后催乳吃公鸡or母鸡?月子饮食有讲究

文章来源:金职伟业 阅读(669)2017-10-23
坐月子吃鸡,是门大学问!

这不,孕妇小张刚剖腹产下一个大胖小子,把孩子的爷爷奶奶,姥姥姥爷都给高兴坏了,为了让小张快速恢复身体,一天三顿,从家里送来炖好的母鸡汤,让小张补身子。

头几顿还好,到了后来,小张一看到鸡汤就摇头,孩子的姥姥说:“你就喝汤,肉让孩子的爸爸吃,那都是渣子,根本没有营养,汤里最有营养了。”

等孩子的奶奶来了,又有了不同意见:“光喝汤可不行,电视上的营养专家说,蛋白质和铁都在肉里,必须要吃肉才能补营养。”搞得小张夫妻两个犯了难,不知道该听谁的?到底是吃肉还是喝汤呢?

吃肉还是喝汤?这是因人而异的一件事!

一般对于产妇来说,产后大多食欲不良,不愿意吃大鱼大肉,身体的消化吸收能力和肝肾处理功能也在恢复阶段,从这个角度说,喝鸡汤可以快速吸收一些含氮物,短时间内觉得精神好一些,起到一定的“滋补”作用。

从蛋白质摄入上讲,鸡肉本身的蛋白质最高,汤里很少,一般来说,肉汤、鸡汤中的蛋白质含量仅有1%~2%,和15%~20%的肉块相比,显然蛋白质含量是低多了。因此,要是考虑补充蛋白质的话,是要多吃肉的。

说到产妇喝鸡汤,其根本目的还是为了补铁,弥补生孩子时的气血不足。而要补充铁元素,光靠喝汤是不行的。补铁效果最好的当属动物性食品,因为动物性食品中的二价铁比植物性食物中的三价铁更易吸收。尤其是瘦肉、血和动物肝脏补铁效果尤佳。这些都比喝鸡汤要强,所以说,处于补血的角度来说,还是鼓励产妇尽量多吃鸡肉哦!


选择公鸡还是母鸡?用科学说道理!

吃公鸡更易下奶

母鸡的卵巢、蛋衣中含有一定量的雌激素,可使产妇催乳素的效能减弱,影响泌乳。而公鸡含有雄性激素,具有对抗雌激素的作用。因此,产后若吃上一只清炖的大公鸡,无疑将会使产妇的乳汁增多。另外一方面,大公鸡含脂肪少,这有利于产妇坐月子的时候,保持较好的身材,不会引起发胖。

值得注意的是,当乳头不通,即乳房发胀而无奶时,切勿吃公鸡下奶,否则容易引起乳腺炎。

开奶后吃炖母鸡更补

等到产妇开奶以后,最好是在产后10天左右,待乳汁分泌较为充足时是可以吃炖母鸡的。母鸡肉蛋白质的含量比例较高,种类多,而且消化率高,很容易被人体吸收利用,有增强体力、强身壮体的作用。母鸡肉含有的磷脂类,是国人膳食结构中脂肪和磷脂的重要来源之一。

新手妈妈要瘦身,还得这样吃!

刚生完宝宝的新妈妈面对自己臃肿的身材都会发愁,怎样才能迅速瘦身呢?下面就来介绍一些关于产后饮食的小提示,来帮助各位新妈妈快点恢复身体。

1、产后第一周可以煮红豆薏米作为甜点,它对消除水肿有快速功效。

2、喝白萝卜水排出麻药。
白萝卜水可以帮助产妇快速排出身体里残余的麻药,帮助产妇排气去水肿,加快身材的恢复进程。

3、喝生化汤排恶露。
如果妈妈们想要喝生化汤来排恶露的话,建议先让恶露自然排几天,在产后5到7天之后再喝生化汤,喝个3到5服就可以了。

4、多喝枸杞、红枣、姜糖水。
枸杞、红枣、红糖、姜这些东西煮的水有补血气祛寒的功效,有利于产妇的身体恢复。

5、产后第一周注意饮食清淡。
第一周可以和家人一起吃一些清淡口味的饭菜,辅以公鸡汤补一补。第二周以温补为主,如果下奶了就可以开始吃催奶的食物,如果没有下奶最好不要吃催奶的食物。第三第四周以后就可以开始大补了,因为你吃的东西都变成奶水了,所以也不用太担心发胖的问题。而且,坚持母乳喂养还是瘦身美容的天然好方法哦~